Базовая тренировка 15 / Basis workout 15 (104)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Пхумсэ 1-6. / Poomsae 1-6. / 품새: 태극1-6장.
  • Пхумсэ 7: Тхэгык чиль джан (Тхэквондо). / Poomsae 7: Taegeuk Chil Jang (Taekwondo). / 품새: 태극7장.
  • Заминка. / Cool-down.

Базовая тренировка 13 / Basis workout 13 (91)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Пхумсэ 1-5. / Poomsae 1-5. / 품새: 태극1-5장.
  • Пхумсэ 6: Тхэгык юк джан (Тхэквондо). / Poomsae 6: Taegeuk Yuk Jang (Taekwondo). / 품새: 태극6장.
  • Заминка. / Cool-down.