Прогресс (май, 2021)

Слабовато апрель. Не радует, что нет заметных улучшений с боковым ударом рукой. Наверное в паузах во время работы буду отрабатывать в воздух.

Пхумсе по-тихоньку идёт. До 8-го почти дошел. Джет торнадо вообще не пытался. Надо выделять на это время.

Никак не могу научиться стоять на руках. Надо посмотреть какие есть для этого методики. Подтягиваться стал больше. Шпагат также далеко.

Прогресс (март, 2021)

Почти ни одной цели не достиг в марте. 🙁

Боковые удары руками отрабатывал в марте, но не могу сказать, что нормально получает. Также серии с прямыми ударами тоже не очень.

Торнадо пока далек до идеала. Пхумсе только до 5го дошел.

Шпагат и стойка на руках надо еще отрабатывать. Только отжимание на брусьях довел до 5.

Придется в апреле продолжить тренировать, то что в марте не получилось.

Распределение тренировок (16 марта, 2021)

Записал уже 81 тренировку. Общих тренировок – 37, специализированных – 31, базовых – 11 и свободных – 2.

Кажется постепенно приходит ясность. Количество общих и специализированных должно быть приблизительно одинаково. Во время общих тренировок буду находить недостатки или моменты, которые буду отрабатывать на специализированных тренировках. Базовые тренировки с пхумсе должны быть раз в неделю, так как забываю за неделю, что учил. Может быть наступит момент, когда все пхумсе запомню, но это вряд ли, так как сколько я их не учил, всё время забывал, при чем полностью. Свободные тренировки наверное раз в месяц достаточно, чтобы немного отвлечься от стандартных элементов.

Распределение тренировок (2 марта, 2021)

Пора наверное планировать тренировки более углубленно. Пока выходит как попало. На сегодня уже записал 73 тренировки. В реальности больше, так как с сыном тренировки не записываю. 34 тренировки – общие, 27 – специализированные, 11 – базовые и 2 – свободные.

Очень мало свободных тренировок. Надо увеличить базовые тренировки и какую-нибудь придумать структуру для общих и специализированных тренировок.

Прогресс (10 февраля, 2021)

Кажется неплохо продвинулся по прямым ударам руками. По-крайней мере начал понимать, как бить. Начал учить серии. Продолжу тренировать следующие прямые удары:

  • левый
  • правый
  • левый – правый
  • левый – левый – правый
  • левый – правый – левый
  • правый – левый – правый

Наверное в марте начну добавлять прямые удары с перемещениями и уклонами. И надо начинать более углубленно учить боковые удары.

По ударам ногами, продолжаю отрабатывать торнадо, стало лучше получаться, но надо улучшить удар с левой ноги. К удару с задней ноги добавил удар с шагом. Пора перейти к чему-нибудь новому.

Начал разучивать формальные комплексы. Пока освоил или вспомнил три первых пхумсе. Наверное до конца февраля дойду и до 4го пхумсе. Надо ускориться с этим.

Из общего, есть проблемы с функциональностью, не знаю можно ли улучшить. Хромает кардио и прыгучесть. Наверное надо попробовать увеличить количество таких тренировок. С силовыми упражнениями пока доволен, наверное надо увеличивать скоро количество подтягиваний и отжиманий.

Всё никак не найду время снять отдельные элементы тхэквондо в раздел “Энциклопедия тхэквондо”.

Распределение тренировок (14 января, 2021)

Продолжаю тренироваться, но пока не могу решить, какой должен быть баланс между видами тренировок. На сегодня провёл уже 47 тренировок, по 5-6 тренировок в неделю. Из них общих тренировок: 21, специализированных: 18, базовых: 6, свободных: 2. Пока кажется, что базовых тренировок недостаточно, может быть и свободных тренировок следует увеличить.

Результаты кардио (5 января, 2021)

Количество раундов: 10 по 20 сек с 20 сек отдыхом.

  • Доллё-чаги: 0.8 ударов в секунду, средняя сила удара 65 кг, количество ударов 168.
  • Нерё-чаги: 0.4 ударов в секунду, средняя сила удара 36 кг, количество ударов 75.
  • Тви хурё-чаги: 0.5 ударов в секунду, средняя сила удара 69 кг, количество ударов 108.