Специализированная тренировка 45 / Specialized workout 45 (120)

  • Разминка. / Warm-up. (не записано / not recorded)
  • Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
  • Заминка. / Cool-down. (не записано / not recorded)

Специализированная тренировка 43 / Specialized workout 43 (112)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Круговой удар – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
  • Заминка. / Cool-down.

Специализированная тренировка 42 / Specialized workout 42 (108)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Обратный круговой удар, круговой удар с разворота – Хурё чаги, Дви Хурё чаги (Тхэквондо). / Hook kick, wheel kick – Huryo chagi, Dwi Huryo chagi (Taekwondo). / 후려차기, 뒤후려차기.
  • Заминка. / Cool-down.

Специализированная тренировка 41 / Specialized workout 41 (106)

  • Разминка. / Warm-up. (не записано / not recorded)
  • Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
  • Заминка. / Cool-down. (не записано / not recorded)