Удары руками (Бокс)
- Отработка серий (двойки и тройки).
Удары ногами (Тхэквондо)
- Отработка пхумсе (1-8).
Удары локтями и коленями (Муа Тай)
- Отработка ударов локтями.
Общее
- Продольный шпагат.
- Стойка на руках.
- Наклон вперед.
Самостоятельные тренировки дома
Удары руками (Бокс)
Удары ногами (Тхэквондо)
Удары локтями и коленями (Муа Тай)
Общее
Удары руками (Бокс)
Удары ногами (Тхэквондо)
Удары локтями и коленями (Муа Тай)
Общее
Удары руками (Бокс)
Удары ногами (Тхэквондо)
Удары локтями и коленями (Муа Тай)
Общее
Пришел кажется к структуре тренировок на 2022 год. На данный момент четыре категории тренировок.
Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).
Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), на гибкость, силу, прыгучесть и т.д.
Базовые тренировки: отработка формальных комплексов и их элементов (тхэквондо).
Свободные тренировки: отработка других ударов. Пока отрабатываю удары локтями и коленями (муа тай).
Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.
Соотношение тренировок: общие 35%, специализированные 35%, базовые тренировки 15%, свободные тренировки 15%.
Бокс
Тхэквондо
Общее
Бокс
Тхэквондо
Общее
Бокс
Тхэквондо
Общее