Месяц: Январь 2021

Цели на февраль

Не совсем доволен тренировками. Пока не очень уверено чувствую прямые удары рукой. Поэтому к одиночным ударам добавил отработку серий. Круговой удар с разворотом (торнадо) продолжу отрабатывать и добавлю отработку формальных комплексов (пхумсе). По общему тоже самое.

Бокс

  • Отработка левого прямого.
  • Отработка правого прямого.
  • Отработка серий прямых ударов.

Тхэквондо

  • Отработка торнадо.
  • Отработка пхумсе (1-8).

Общее

  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Подтягивание широким хватом – 2 раза.

Базовая тренировка 8 / Basis workout 8 (54)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Пхумсэ 1: Тхэгык иль джан (Тхэквондо). / Poomsae 1: Taegeuk Il Jang (Taekwondo). / 품새: 태극1장.
  • Пхумсэ 2: Тхэгык и джан (Тхэквондо). / Poomsae 2: Taegeuk Ee Jang (Taekwondo). / 품새: 태극2장.
  • Пхумсэ 3: Тхэгык сам джан (Тхэквондо). / Poomsae 3: Taegeuk Sam Jang (Taekwondo). / 품새: 태극3장.
  • Заминка. / Cool-down.

Специализированная тренировка 22 / Specialized workout 22 (53)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Круговой удар – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
  • Заминка. / Cool-down.