- Разминка. / Warm-up.
- Кардио (Тхэквондо). /Cardio (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
День: 14.01.2021
Специализированная тренировка 15 / Specialized workout 15 (40)
- Разминка. / Warm-up.
- Удар ногой сбоку – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 18 / Regular workout 18 (39)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 17 / Regular workout 17 (38)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.