- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Месяц: Январь 2021
Базовая тренировка 7 / Basis workout 7 (50)
- Разминка. / Warm-up.
- Пхумсэ 2: Тхэгык иджан (Тхэквондо). / Poomsae 2: Taegeuk Ee Jang (Taekwondo). / 품새: 태극2장.
- Заминка. / Cool-down.
Специализированная тренировка 20 / Specialized workout 20 (49)
- Разминка. / Warm-up.
- Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
- Заминка. / Cool-down.
Специализированная тренировка 19 / Specialized workout 19 (48)
- Разминка. / Warm-up.
- Прямой удар (Бокс). / Jab and Cross (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Распределение тренировок (14 января, 2021)
Продолжаю тренироваться, но пока не могу решить, какой должен быть баланс между видами тренировок. На сегодня провёл уже 47 тренировок, по 5-6 тренировок в неделю. Из них общих тренировок: 21, специализированных: 18, базовых: 6, свободных: 2. Пока кажется, что базовых тренировок недостаточно, может быть и свободных тренировок следует увеличить.
Общая тренировка 21 / Regular workout 21 (47)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 20 / Regular workout 20 (46)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.