Базовая тренировка 12 / Basis workout 12 (83) Разминка. / Warm-up.Пхумсэ 1-4. / Poomsae 1-4. / 품새: 태극1-4장.Пхумсэ 5: Тхэгык о джан (Тхэквондо). / Poomsae 5: Taegeuk Oh Jang (Taekwondo). / 품새: 태극5장.Заминка. / Cool-down.