- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Месяц: Апрель 2021
Общая тренировка 39 / Regular workout 39 (84)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Базовая тренировка 12 / Basis workout 12 (83)
- Разминка. / Warm-up.
- Пхумсэ 1-4. / Poomsae 1-4. / 품새: 태극1-4장.
- Пхумсэ 5: Тхэгык о джан (Тхэквондо). / Poomsae 5: Taegeuk Oh Jang (Taekwondo). / 품새: 태극5장.
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 38 / Regular workout 38 (82)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.