Месяц: Декабрь 2021

Цели на январь, 2022

Удары руками (Бокс)

  • Отработка левого апперкота.
  • Отработка правого апперкота.
  • Отработка серий с апперкотами.

Удары ногами (Тхэквондо)

  • Отработка пхумсе (1-8).
  • Отработка джет торнадо.
  • Отработка ударов коленом и локтем.

Удары локтями и коленями (Муа Тай)

  • Отработка ударов локтями.

Общее

  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Наклон вперед.

План на 2022 год

Пришел кажется к структуре тренировок на 2022 год. На данный момент четыре категории тренировок.

Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).

Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), на гибкость, силу, прыгучесть и т.д.

Базовые тренировки: отработка формальных комплексов и их элементов (тхэквондо).

Свободные тренировки: отработка других ударов. Пока отрабатываю удары локтями и коленями (муа тай).

Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.

Соотношение тренировок: общие 35%, специализированные 35%, базовые тренировки 15%, свободные тренировки 15%.

1 Декабря, 2021

Пора более структурировано подходить к тренировкам. Наверное остановлюсь на 4х видах тренировок:

  • специализированные,
  • общие,
  • базовые,
  • свободные.

Пока не нравится распределение. Всего провел 150 тренировок, из них общих 70, специализированных 63, базовых 15, свободных 2. Слишком мало базовых и свободных тренировок.

Пока отрабатываю удары руками и ногами, думаю добавить удары локтями и коленями.

Цели на декабрь, 2021

Бокс

  • Отработка левого апперкота.
  • Отработка правого апперкота.
  • Отработка серий с апперкотами.

Тхэквондо

  • Отработка пхумсе (1-8).
  • Отработка джет торнадо.
  • Отработка ударов коленом и локтем.

Общее

  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Наклон вперед.

Цели на ноябрь (итоги), 2021

Бокс

  • Отработка левого апперкота. (продолжить)
  • Отработка правого апперкота. (продолжить)
  • Отработка серий с апперкотами. (продолжить)

Тхэквондо

  • Отработка пхумсе (1-8). (продолжить)
  • Отработка джет торнадо. (продолжить)
  • Отработка ударов в жилет.

Общее

  • Продольный шпагат. (продолжить)
  • Стойка на руках. (продолжить)
  • Мостик с 20 ударами.