- Разминка. / Warm-up.
- Прыгучесть (Тхэквондо). / Jumping (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
День: 01.12.2021
Общая тренировка 67 / Regular workout 67 (138)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Специализированная тренировка 54 / Specialized workout 54 (137)
- Разминка. / Warm-up. (не записано / not recorded)
- Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
- Заминка. / Cool-down. (не записано / not recorded)
Специализированная тренировка 53 / Specialized workout 53 (136)
- Разминка. / Warm-up.
- Прыгучесть (Тхэквондо). / Jumping (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.