День: 27.12.2021

Удары руками (Бокс)

• Отработка левого апперкота.
• Отработка правого апперкота.
• Отработка серий с апперкотами.

Удары ногами (Тхэквондо)

• Отработка пхумсе (1-8).
• Отработка джет торнадо.
• Отработка ударов коленом и локтем.

Удары локтями и коленями (Муа Тай)

• Отработка ударов локтями.

Общее

• Продольный шпагат.
• Стойка на руках.
• Наклон вперед.

Пришел кажется к структуре тренировок на 2022 год. На данный момент четыре категории тренировок.

Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).

Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), на гибкость, силу, прыгучесть и т.д.

Базовые тренировки: отработка формальных комплексов и их элементов (тхэквондо).

Свободные тренировки: отработка других ударов. Пока отрабатываю удары локтями и коленями (муа тай).

Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.

Соотношение тренировок: общие 35%, специализированные 35%, базовые тренировки 15%, свободные тренировки 15%.