Удары руками (Бокс)
- Отработка левого апперкота.
- Отработка правого апперкота.
- Отработка серий с апперкотами.
Удары ногами (Тхэквондо)
- Отработка пхумсе (1-8).
- Отработка джет торнадо.
- Отработка ударов коленом и локтем.
Удары локтями и коленями (Муа Тай)
- Отработка ударов локтями.
Общее
- Продольный шпагат.
- Стойка на руках.
- Наклон вперед.