- Разминка. / Warm-up.
- Пхумсэ: Тхэгыг 1-8, Корё, Кымган / Poomsae: Taegeuk 1-8, Koryo, Keumgang / 품새: 태극1-8장, 고려, 금강.
- Заминка. / Cool-down.
Месяц: Декабрь 2023
Общая тренировка 95 / Regular workout 95 (214)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 94 / Regular workout 94 (213)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.