Автор: admin

Цели на июль, 2021

Бокс

  • Отработка левого апперкота.
  • Отработка правого апперкота.
  • Отработка серий с апперкотами.

Тхэквондо

  • Отработка пхумсе (1-8).
  • Отработка джет торнадо.
  • Отработка ударов в жилет.

Общее

  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Мостик с 20 ударами.

Стойка Чжучум соги

Стойка чжучум соги (주춤서기). Стопы параллельны, немного шире плеч.

Вес тела находится посередине. Ноги полусогнуты.

Корпус располагается вертикально по центру тяжести.

Прогресс (май, 2021)

Слабовато апрель. Не радует, что нет заметных улучшений с боковым ударом рукой. Наверное в паузах во время работы буду отрабатывать в воздух.

Пхумсе по-тихоньку идёт. До 8-го почти дошел. Джет торнадо вообще не пытался. Надо выделять на это время.

Никак не могу научиться стоять на руках. Надо посмотреть какие есть для этого методики. Подтягиваться стал больше. Шпагат также далеко.

Цели на июнь, 2021

Бокс

  • Отработка левого бокового.
  • Отработка правого бокового.
  • Отработка серий с боковыми.

Тхэквондо

  • Отработка пхумсе (1-8).
  • Отработка джет торнадо.
  • Отработка ударов в жилет.

Общее

  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Подтягивание широким хватом 4 раз.

Базовая тренировка 15 / Basis workout 15 (104)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Пхумсэ 1-6. / Poomsae 1-6. / 품새: 태극1-6장.
  • Пхумсэ 7: Тхэгык чиль джан (Тхэквондо). / Poomsae 7: Taegeuk Chil Jang (Taekwondo). / 품새: 태극7장.
  • Заминка. / Cool-down.