- Разминка. / Warm-up.
- Удар ногой сбоку – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
- Заминка. / Cool-down.
Автор: admin
Общая тренировка 18 / Regular workout 18 (39)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 17 / Regular workout 17 (38)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Цели на январь – 1
Уже кое-что выполнил, поэтому добавил новое.
Бокс
- Отработка левого прямого.
- Отработка правого прямого.
Тхэквондо
- Отработка торнадо.
Общее
Подтягивание – 5 раз.- Продольный шпагат.
- Стойка на руках.
- Подтягивание широким хватом – 2 раза.
Результаты кардио (5 января, 2021)
Количество раундов: 10 по 20 сек с 20 сек отдыхом.
- Доллё-чаги: 0.8 ударов в секунду, средняя сила удара 65 кг, количество ударов 168.
- Нерё-чаги: 0.4 ударов в секунду, средняя сила удара 36 кг, количество ударов 75.
- Тви хурё-чаги: 0.5 ударов в секунду, средняя сила удара 69 кг, количество ударов 108.
С наступающим Новым годом!
Поздравляю всех гостей сайта с наступающим Новым годом! Желаю хороших тренировок и достижения поставленных целей в новом 2021 году.
Цели на январь
Решил писать себе цели на месяц. Буду тренироваться, как обычно, но делать упор на цели.
Бокс
- Отработка левого прямого.
- Отработка правого прямого.
Тхэквондо
- Торнадо.
Общее
- Подтягивание – 5 раз.
- Продольный шпагат.
- Стойка на руках.