Рубрика: Цели

Еще два килограмма, до 66 кг. Сейчас думаю быстрее пойдет. Перешел почти на ежедневные тренировки.

Вес скинул до 68 кг. Довольно тяжело было почти четыре месяца.

Буду ставить теперь себе отдельные небольшие цели, а то с одним большим планом теряюсь. И так первая цель, скинуть вес до 68 кг. Сейчас вешу 70.6 кг. Пока не достигну этой цели не буду ставить другие.

Сбился с плана в 2024 году, хотя первую половину следовал ему. Поэтому был спад, возможно и из-за возраста. На 2025 план остается таким же.

Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).

Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), комбинации ударов, спарринг, на гибкость, силу, прыгучесть и координацию, тренировки на выносливость, с аэробными и анаэробными нагрузками.

Базовые тренировки: отработка мастерских формальных комплексов (корё, кымган, тэбек, пёнвон) и их элементов (тхэквондо).

Свободные тренировки: отработка ударов локтями и коленями (муа тай), отработка специфических ударов.

Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.

Соотношение тренировок: общие 30%, специализированные 40%, базовые тренировки 10%, свободные тренировки 20%.

Продолжу в следующем году тренировки по четырем направлениям, но теперь еще более ориентированными на некоторые направления.

Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).

Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), комбинации ударов, спарринг, на гибкость, силу, прыгучесть и координацию, тренировки на выносливость, с аэробными и анаэробными нагрузками.

Базовые тренировки: отработка мастерских формальных комплексов (корё, кымган, тэбек, пёнвон) и их элементов (тхэквондо).

Свободные тренировки: отработка ударов локтями и коленями (муа тай), отработка специфических ударов.

Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.

Соотношение тренировок: общие 30%, специализированные 40%, базовые тренировки 10%, свободные тренировки 20%.

Удары руками (Бокс)

• Отработка связок.

Удары ногами (Тхэквондо)

• Отработка пхумсе (1-8, корё).

Удары локтями и коленями (Муа Тай)

• Отработка ударов локтями.

Общее

• Продольный шпагат.
• Стойка на руках.
• Наклон вперед.

Удары руками (Бокс)

• Отработка уклонов.

Удары ногами (Тхэквондо)

• Отработка пхумсе (1-8, корё).

Удары локтями и коленями (Муа Тай)

• Отработка ударов локтями.

Общее

• Продольный шпагат.
• Стойка на руках.
• Наклон вперед.