- Разминка. / Warm-up.
- Круговой удар – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 96 / Regular workout 96 (216)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Базовая тренировка 20 / Basis workout 20 (215)
- Разминка. / Warm-up.
- Пхумсэ: Тхэгыг 1-8, Корё, Кымган / Poomsae: Taegeuk 1-8, Koryo, Keumgang / 품새: 태극1-8장, 고려, 금강.
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 95 / Regular workout 95 (214)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары ногами (Тхэквондо). / Kicks (Taekwondo).
- Заминка. / Cool-down.
Общая тренировка 94 / Regular workout 94 (213)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
16 сентября, 2023
Наконец добавил видео в энциклопедию. Пока только один ролик. Будет время, добавлю еще.
3 апреля, 2023
Что-то никак не могу добавить базовых тренировок. Надеюсь на этой неделе запишу пару базовых тренировок.