Буду ставить теперь себе отдельные небольшие цели, а то с одним большим планом теряюсь. И так первая цель, скинуть вес до 68 кг. Сейчас вешу 70.6 кг. Пока не достигну этой цели не буду ставить другие.
Итоги 2024 года
Провел на 24 декабря 2024 года 127 тренировок. Выходит по 2.44 тренировки в неделю. Записал на видео 23 тренировки.
С наступающим Новым 2025 годом!
Всем удачи, здоровья и хороших тренировок в Новом году.
Прогресс (декабрь, 2024)
За прошедшее время, немного улучшил технику ударов руками, кроме уклонов, добавил нырки и начал отрабатывать челнок. Также начал понемногу спаринговать с руками.
Ноги прогресса нет, новые удары уже не получаются, собираюсь скинуть вес, может начну больше прыгать.
По свободной технике ничего не делаю. Надо по отрабатывать.
План на 2025 год
Сбился с плана в 2024 году, хотя первую половину следовал ему. Поэтому был спад, возможно и из-за возраста. На 2025 план остается таким же.
Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).
Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), комбинации ударов, спарринг, на гибкость, силу, прыгучесть и координацию, тренировки на выносливость, с аэробными и анаэробными нагрузками.
Базовые тренировки: отработка мастерских формальных комплексов (корё, кымган, тэбек, пёнвон) и их элементов (тхэквондо).
Свободные тренировки: отработка ударов локтями и коленями (муа тай), отработка специфических ударов.
Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.
Соотношение тренировок: общие 30%, специализированные 40%, базовые тренировки 10%, свободные тренировки 20%.
25 декабря, 2024
Давно не писал тут. Дела не очень, сильно набрал вес, уже 69.2 кг. Это целых +9 кг. Тяжело прыгать стало, буду худеть.
Общая тренировка 111 / Regular workout 111 (258)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.