- Разминка.
- Разное.
- Заминка.
Общая тренировка 10 (20)
- Разминка.
- Удары руками (Бокс).
- Удары ногами (Тхэквондо).
- Заминка.
Специализированная тренировка 7 (19)
- Разминка.
- Растяжка (Тхэквондо).
- Заминка.
Общая тренировка 9 (18)
- Разминка.
- Удары руками (Бокс).
- Удары ногами (Тхэквондо).
- Заминка.
Специализированная тренировка 6 (17)
- Разминка.
- Статика (Тхэквондо).
- Заминка.
Общая тренировка 8 (16)
- Разминка.
- Удары руками (Бокс).
- Удары ногами (Тхэквондо).
- Заминка.
Специализированная тренировка 5 (15)
- Разминка.
- Кардио (Бокс/Тхэквондо).
- Заминка.