- Разминка. / Warm-up.
- Обратный круговой удар, круговой удар с разворота – Хурё чаги, Дви Хурё чаги (Тхэквондо). / Hook kick, wheel kick – Huryo chagi, Dwi Huryo chagi (Taekwondo). / 후려차기, 뒤후려차기.
- Заминка. / Cool-down.
Месяц: Июль 2021
Общая тренировка 49 / Regular workout 49 (107)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Специализированная тренировка 41 / Specialized workout 41 (106)
- Разминка. / Warm-up. (не записано / not recorded)
- Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
- Заминка. / Cool-down. (не записано / not recorded)
Специализированная тренировка 40 / Specialized workout 40 (105)
- Разминка. / Warm-up.
- Боковой удар (Бокс). / Hook (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Стойка Ап соги
Стойка ап соги (앞서기). Стопы параллельны плечам и находятся на расстоянии одного шага.
Вес тела находится посередине.
Цели на июль, 2021
Бокс
- Отработка левого апперкота.
- Отработка правого апперкота.
- Отработка серий с апперкотами.
Тхэквондо
- Отработка пхумсе (1-8).
- Отработка джет торнадо.
- Отработка ударов в жилет.
Общее
- Продольный шпагат.
- Стойка на руках.
- Мостик с 20 ударами.