Самостоятельные тренировки дома
За прошедшее время, немного улучшил технику ударов руками, кроме уклонов, добавил нырки и начал отрабатывать челнок. Также начал понемногу спаринговать с руками.
Ноги прогресса нет, новые удары уже не получаются, собираюсь скинуть вес, может начну больше прыгать.
По свободной технике ничего не делаю. Надо по отрабатывать.
Сбился с плана в 2024 году, хотя первую половину следовал ему. Поэтому был спад, возможно и из-за возраста. На 2025 план остается таким же.
Общие тренировки: общая отработка ударов руками (бокс), отработка ударов ногами (тхэквондо).
Специализированные тренировки: тренировки направленные на определенный один удар рукой или ногой (бокс и тхэквондо), комбинации ударов, спарринг, на гибкость, силу, прыгучесть и координацию, тренировки на выносливость, с аэробными и анаэробными нагрузками.
Базовые тренировки: отработка мастерских формальных комплексов (корё, кымган, тэбек, пёнвон) и их элементов (тхэквондо).
Свободные тренировки: отработка ударов локтями и коленями (муа тай), отработка специфических ударов.
Количество тренировок в неделю: 4-5 по 1 часу.
Соотношение тренировок: общие 30%, специализированные 40%, базовые тренировки 10%, свободные тренировки 20%.
Давно не писал тут. Дела не очень, сильно набрал вес, уже 69.2 кг. Это целых +9 кг. Тяжело прыгать стало, буду худеть.