Специализированная тренировка 15 / Specialized workout 15 (40)

  • Разминка. / Warm-up.
  • Удар ногой сбоку – Доллё чаги (Тхэквондо). / Roundhouse kick – Dollyeo chagi (Taekwondo). / 돌려 차기.
  • Заминка. / Cool-down.

Цели на январь – 1

Уже кое-что выполнил, поэтому добавил новое.

Бокс

  • Отработка левого прямого.
  • Отработка правого прямого.

Тхэквондо

  • Отработка торнадо.

Общее

  • Подтягивание – 5 раз.
  • Продольный шпагат.
  • Стойка на руках.
  • Подтягивание широким хватом – 2 раза.

Результаты кардио (5 января, 2021)

Количество раундов: 10 по 20 сек с 20 сек отдыхом.

  • Доллё-чаги: 0.8 ударов в секунду, средняя сила удара 65 кг, количество ударов 168.
  • Нерё-чаги: 0.4 ударов в секунду, средняя сила удара 36 кг, количество ударов 75.
  • Тви хурё-чаги: 0.5 ударов в секунду, средняя сила удара 69 кг, количество ударов 108.