- Разминка. / Warm-up.
- Обратный круговой удар, круговой удар с разворота – Хурё чаги, Дви Хурё чаги (Тхэквондо). / Hook kick, wheel kick – Huryo chagi, Dwi Huryo chagi (Taekwondo). / 후려차기, 뒤후려차기.
- Заминка. / Cool-down.
День: 27.07.2021
Общая тренировка 49 / Regular workout 49 (107)
- Разминка. / Warm-up.
- Удары руками (Бокс). / Punches (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Специализированная тренировка 41 / Specialized workout 41 (106)
- Разминка. / Warm-up. (не записано / not recorded)
- Выносливость (Тхэквондо). / Endurance (Taekwondo)
- Заминка. / Cool-down. (не записано / not recorded)
Специализированная тренировка 40 / Specialized workout 40 (105)
- Разминка. / Warm-up.
- Боковой удар (Бокс). / Hook (Boxing).
- Заминка. / Cool-down.
Стойка Ап соги
Стойка ап соги (앞서기). Стопы параллельны плечам и находятся на расстоянии одного шага.
Вес тела находится посередине.